9 alimente care n-ar trebui sa iti lipseasca niciodata din bucatarie

Fiecare are o lista de lucruri care nu-i lipsesc din bucatarie, nu?

Pe langa ceva dulce :), eu de exemplu am mereu fructe, nuci, iaurt (nu mereu grecesc; pe care il mananc cu seminte chia), fructe, dar si altele care ma ajuta sa fac rapid cate ceva de mancare: ton, legume crude si congelate, orez, paste integrale, branza, amestec de cereale pe care le mananc cu lapte etc.

Condimentele nu lipsesc niciodata de la noi din casa. Am un raft plin de borcanele.

Tu ce ai mereu in bucatarie?

1. OTET DE MERE – Un ingredient sanatos pe care il poti include in sosuri.

2. SPANAC

3. SEMINTE CHIA

4. FRUCTE – Mai ales acum cand se apropie sezonul plin de fructe proaspete si variate.

5. IAURT GRECESC (daca nu ai intoleranta) – Consumat ca atare (cu seminte si fructe) sau ca inlocuitor pentru alte ingrediente mai pline de grasimi nesanatoase (smantana, unt, maioneza).

6. LAMAIE – Asta imi aminteste de emisiunile lui Jamie Oliver care are mereu langa el lamai si le include in cam tot ce face. Adauga suc de lamaie in apa (dimineata e bine sa consumi un pahar de apa caludta cu lamaie; detoxifiaza organismul), in salata sau in ceai. Si chiar si in unele mancaruri.

7. NUCI, MIGDALE, ALUNE CAJU etc. – In loc sa rontai gustarele pline de conservanti, chimicale si grasimi nesanatoase mai bine mananca o mana de nuci. Te ajuta sa te simti satula si iti ofera si o gama larga de nutrienti de care are nevoie organismul.

8. QUINOA – Il poti include la orice mancare, la orice ora a zilei.

9. CONDIMENTE – Te ajuta sa reduci consumul de sare si zahar din mancaruri si deserturi.

Photo credit: Viofiddler / Foter / Creative Commons Attribution-NonCommercial 2.0 Generic (CC BY-NC 2.0)