5 alimente pentru o inima sanatoasa

Mai jos gasesti o lista de 5 alimente care, conform unor studii, te ajuta sa iti mentii inimii sanatoasa (sau sa o ajuti sa devina sanatoasa).

1. Mere

1-2 mere pe zi chiar te ajuta sa tii doctorul departe. Consumul de mere ajuta la scaderea colesterolului si alti indicatori asociati cu inflamatii ale arterelor.

2. Vinete

Vinetele sunt bogate in postasiu, vitamina C, fibre, vitamina B6 si fitonutrienti, iar toate acestea ajuta ca inima sa fie sanatoasa.

3. Rosii

Rosiile sunt bogate in antioxidanti puternici care ajuta la scaderea colesterolului si ajuta si la scaderea riscului de probleme cu inima.

4. Somon

Pestele roz si ‘verii’ sai – hering, macrou, ton sunt bogati in grasimi nesaturate, acizi grasi omega-3. Incearca sa il introduci in dieta ta de 2 ori pe saptamana.

5. Iaurt

sursa

Photo credit (icon): shimelle / Foter / CC BY