Cum sa faci un smoothie delicios
0Mai jos gasesti reteta pentru un smoothie delicios. Potriveste ingredientele dupa preferinte.
1. Adauga fructe si/sau legume (cel putin 2):
- banane / capsuni / afine / zmeura / mure / pere / mere / pepene rosu / piersica / kiwi / ananas / cirese / mango / avocado / spanac / kale / rucola / sfecla rosie
2. Alege o baza (237 ml – 474 ml, in functie de cat suc au fructele sau legumele pe care le alegi)
- lapte (de soia, migdale, normal etc) / suc de fructe / cafea rece / ceai verde rece / apa de cocos / lapte de cocos / apa
3. Alege un produs pentru ingrosare
- unt de arahide / iaurt / chefir / branza de vaci / inghetata / iaurt inghetat / cuburi de gheata / seminte chia / tarate psyllium / ovaz / fasole
4. Alege o aroma
- zahar / stevie / esenta de vanilie / esenta de migdale / miere / scortisoara / sirop de artar / nucsoara / smochine / verdeturi (menta, busuioc etc) /
5. Alege ingrediente nutritive
- pudra proteica / ulei de peste / goji / germeni / seminte de in / pudar de vitamine / spirulina / cacao
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